在备孕这件事上，多数准爸妈都知道锻炼、均衡饮食和“择日”的重要性，但饮食营养具体怎么补，却常常感到蒙圈。

对于适龄婚育或正在备孕的准爸妈而言，最重要的营养素就是叶酸了。但是在叶酸的补充路上，所有很多的小误区，补不对可能还会伤害身体，这是万万马虎不得的。

艳玲和老公结婚半年多，享受到了二人世界的美好，小两口开始琢磨着备孕生娃了。

得知艳玲开始备孕的消息，一个过来人朋友建议：“备孕一定要补叶酸，某某牌子的维生素片最好，我备孕的时候一直吃这个！”

毫无备孕经验的艳玲，连叶酸是啥东西都不知道，只好记下了朋友建议的牌子，到药店去咨询叶酸。

店员非常负责任地向艳玲解释道：“叶酸有0.4mg规格，更适合常规备孕的时候吃，你说的这个牌子是5mg规格的，更适合特殊人群，你确定要买这个吗？”

压根不知叶酸为何物的艳玲，这下子被弄得更加蒙圈了：到底应该听朋友的还是听店员的呢？

最后艳玲去咨询了专业的医生，才搞明白补叶酸的知识。

①光吃青菜就够了：虽然青菜中叶酸含量不低，但由于高温制作后，叶酸损失惨重，最高可以损失90%，因此单一的青菜很难保证足量摄入，准妈妈们还得吃叶酸补充剂才行。

②吃叶酸引起不适：背负着备孕的压力，准妈妈们可能会发现，吃了叶酸之后浑身不舒服，连月经都不稳了，这可不能怪叶酸，可能是准妈妈心理压力太大啦。

③叶酸越贵越好：贵的不一定是最好的，更不一定的适合准妈妈的。备孕叶酸建议选择0.4mg规格，有些复合维生素价格贵，叶酸含量又超出了每日上限，补多了可能反对身体不利哦。

④准爸爸不需要补叶酸：别小看叶酸，它还和准爸爸“小蝌蚪”的质量有关哦，平日里本就不爱吃青菜的男性同胞们，要和准妈妈一起补叶酸才行，一家人就要整整齐齐~

小岛今日话题：准妈妈们开始补充叶酸了吗？遇到了哪些问题？