备孕期究竟要远离是哪些食物？

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高龄准妈妈中很大一部分是职业女性，挺着大肚子还得上班。办公室里的电脑、手机、复印机、打印机等辐射机器对高龄孕妇而言，都比较危险。

电脑辐射：电脑屏幕的辐射，只需要一个纤维玻璃就可以阻隔，或保持从电脑屏幕到键盘的距离超过30厘米即可避免。电脑背面的电线圈辐射危害较大，如果准妈妈是在电脑机房上班则要特别注意，尽量避免在电脑背后作业。使用电脑一周不可超过20个小时，每小时要离开10分钟。

手机辐射：手机辐射较轻微，其辐射虽然没有微波炉强，但也可能对人体造成危害。因此准妈妈最好减少使用手机的机会，并且尽量不要将手机挂在腰间。

办公用品辐射：复印机的线圈等都是有辐射的，所以不要将身体贴着或靠着复印机进行操作。使用时，身体距离机器30厘米为安全距离。目前市面上较新型的复印机把有辐射的部分装在底盘上，这种复印机对身体危害较小。

1、吃高糖分食物

多囊卵巢综合症患者如果体内激素分泌紊乱，很容易导致胰岛素水平升高，同时也会出现胰岛素抵抗的情况，所以要尽量少吃含糖量高的食物，否则会导致血糖逐渐升高，怀孕期间容易出现妊娠期糖尿病的情况，导致宝宝发育异常，如各种糖果、巧克力、奶油蛋糕等都要合理避免。

2、吃高热量食物

多囊卵巢综合症患者要远离食物中含有大量高脂肪、高卡路里的食物，如火锅、麻辣烫、烤肉等一定要避免食用，因此在备孕期间要饮食清淡，还要注意三餐营养均衡。

3、吃高油份食物

多囊卵巢综合症患者的备孕阶段除了要控制热量的摄入，还不能吃油腻的食物，如油炸类食物都属于高油、高热量，如果非常喜欢吃炸鸡，建议大家在治疗疾病以及备孕阶段，一定要控制好油分的摄入量，同时还要控制好血糖的摄入量，避免出现胰岛素抵抗的情况，影响身体的代谢功能。

为了让宝宝健康出来，避免出现胎停等意外情况，建议在备孕阶段多了解多囊卵巢综合症患者不能吃什么，特别是要注意健康的生活饮食习惯，还要保持积极的运动和健康规律的生活作息，这对调节身体体质促进生育能力有很好的效果，避免因多囊卵巢综合症而出现无法正常怀孕的情况。

对男性来说，吸烟会导致精子质量不佳和男性生育能力下降。有研究发现，吸烟者精子密度比不吸烟者降低15%左右，精子总数减少17%，活力精子减少16%左右。

其主要原因是香烟中含有大量尼古丁等有毒有害物质，当尼古丁浓度超过1mmol/L时，会降低精子的运动能力；同时改变睾丸及附睾血流，阻碍精子发育，使精子数量减少。

对于女性来说，吸烟会影响排卵、卵子质量，造成流产、胎儿畸形等。

1.影响排卵

抽烟会导致内分泌失调、月经异常，也就是说，想通过排卵期计算法帮助怀孕几乎是不可能的。

2.卵子质量差

一些研究显示，无论女性是吸烟还是吸二手烟，患不孕症几率都比不吸烟的女性要高出2.7倍，生育力少72%。

因为香烟中的有害物质会严重影响卵巢的功能及卵母细胞的质量。香烟中的尼古丁和焦油会随着血液进入子宫内膜毛细血管，同时还会吸入一种名为多环芳香烃的毒素，从而加速卵泡消亡，降低卵巢储备，使绝经提前。

3.畸形/高流产率

香烟中所含毒素还会对胚胎产生危害，使胎儿染色体畸变率增大。另外，香烟中的尼古丁、一氧化碳、氰化物等有毒物质会引起胎盘功能障碍、胚胎或胎儿发育不良甚至死亡。

无论是从优生优育还是从母婴健康的角度来看，备孕期间一定要提早三个月戒烟，这不仅是为了自己，也是为了宝宝的健康。

温馨提示：女性在备孕时要注意保持良好的生活习惯，多做户外运动，饮食要营养均衡，保证充足的睡眠，这样不仅可以提高机体的免疫力，还可以保证卵子的质量。

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