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在开始准备怀孕时，许多人会同时补充备孕维他命，该如何选择适合自己的助孕维他命，又该如何食用才能正确帮助调整体质顺利怀孕呢?1、肌醇肌醇在卵子细胞分裂过程中扮演着极重要的传递讯息及供给营养的角色，另一方面，肌醇与磷脂质可结合成肌醇磷脂，活肌醇磷脂是一种细胞内胰岛素讯号的传导物质。发表于国际知名的新英格兰期刊(TheNewEnglandJournalofMedicine)1999年的研究发现:86%有生理机能困扰的女性补充肌醇6-8周后，可帮助调节生理机能，调整体质。备孕女性养卵400mg/天，多囊卵巢症候群2000mg/天2、叶酸叶酸能够有效预防婴儿的神经管缺陷，女性在怀孕前一个月需开始补充体内的叶酸，在怀孕初期宝宝出现神经管缺陷的风险降低70%，叶酸能预防刚怀孕的女性出现贫血的状况，也能帮助胎盘及婴儿正常发育。备孕及怀孕初期女性400mcg/天3、维生素D维生素D能够帮助身体正常产生性激素，从而影响排卵和贺尔蒙平衡。

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耶鲁大学医学院对67名不孕女性进行一项研究，发现只有7%的女性维生素D水平正常。研究结果显示，准备怀孕的妇女体内维生素D需高于30ng/ml才可提高怀孕率。备孕女性正常育龄女性400-600IU/天，严重缺乏维生素D女性2000-4000IU/天。4、铁缺铁女性可能会出现不排卵或是卵子不足的状况，甚至可能导致卵子质量不佳，影响受孕机率。研究发现，服用铁补充剂的妇女平均比部服用铁剂的妇女不孕机率降低40%。建议每日服用16-20mg，并且避免与含有咖啡因的茶及咖啡同时服用，以免影响铁质吸收。备孕女性16-20mg/天5、圣洁莓圣洁莓是天然的植物黄体素，能够帮助女性稳定体内激素，调整月经周期进而帮助顺利受孕。备孕女性、月经不调备孕女性160-240mg/天，经前症候群者400mg/天

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