产后恢复肚皮紧致，如果还在脯乳期内，可以通过注意饮食和适量运动来让肚皮恢复紧致，如果是过了哺乳期，就可以用外用的塑形精油来进行局部塑型，配合按摩腹部，可以达到很好的效果。

　　一般来说，哺乳期内的饮食要尽量清淡，但营养要丰富，这里说的清淡不是说清汤寡水，里面飘几个菜叶子，那样既不能保证乳汁的营养，对产妇的身材恢复也不利。这里说的清淡是指烹调方法，食材保证肉、蛋、菜、主食都有，烹调方法以蒸、煮、炖为主，少油少盐视为清淡。尽量不要吃煎炸等高油脂、高糖分、高热量的食物，给日后减肥打下基础。

　　如果还没出月子，不建议任何形式的减肥行为，因为怀孕生子是机器消耗能量和气血的，这个时候减肥就会损伤身体根本。产后1-2个月，新手妈妈们就可以逐渐控制食量了，要慢慢地减量，让身体慢慢适应，如果减得太猛自己会产生不适，也会影响乳汁分泌。每天的总食量减到与怀孕前持平就可以了，但是要改变三餐结构，少食多餐，这样可以优先保证乳汁的养分，还能使怀孕时撑大的胃慢慢恢复到原来的水平。

　　孩子3个月大以后，可以做平板支撑减肚子：俯卧在地上，双手屈肘，打开与肩等宽。双腿伸直，提起脚跟，用脚尖支撑身体。双腿、不孕不育医院专题颈、髋、膝盖保持一条直线，并尽量收紧腹部。可以循序渐进的来，根据身体恢复情况，不能用力过猛，保持这个动作5秒就可以了，然后放松，重复练习5-10次。

　　教你一招：通过控制饮食和运动可以减肚子，但是收紧肚皮的效果总不那么理想，那么出了哺乳期的妈妈们，可以选用一些有紧致皮肤效果的精油，加上按摩手法，恢复皮肤紧致。我以前用了一款精油，效果还不错，但要每天用紧致皮肤的手法按摩。

　　提醒：刚运动完不能接着给宝宝喂奶，否则宝宝容易拉肚子不孕不育广告,6，要至少间隔30分钟！