十个女孩，可能九个女孩都会痛经，剩下的那个不痛经的女孩着实让人羡慕不已。如果痛经女孩要远离痛经的话，女性朋友们就要注意自己的生活了，看看是否健康。特别重要的是自己的饮食，那么痛经应该如何用饮食护理呢？

孕期头痛的护理方法

孕妇在我国属于弱势群体，因为腹中怀有宝宝，所以身体相对来说就显得虚弱，那么平时就该得到非常细致的护理，然而有一部分孕妇孕期会出现头痛的现在，不过大家知道孕期头痛的护理方法有哪些吗？下面妈妈网百科就来告诉大家答案！

1、勤于运动

这大概是头痛的治本妙方了。一方面舒展身心、消除压力;另一方面白天运动，晚上好睡，第二天自然不易头痛。

2、深呼吸

你无法想象新鲜空气对舒解压力、治疗头痛有多大的功效。当你一出现头痛征兆时，赶紧离开空气沉闷、烟雾弥漫的环境，走到户外去，大吸几口新鲜空气，再缓缓吐气，至少十分钟，努力让身体每个细胞，都补充足够的氧气。

3、避免声光刺激

头痛时，所有听到的声音都成了噪音，所有的光线都显得刺眼，所有的味道都非常难闻，这时最好能找个安静、黑暗的房间静坐，甚至躺下，闭眼休息十五分钟（别忘了继续深呼吸）。

继发性痛经患者饮食注意

继发性痛经除了检查需要确定病因，还要在日常生活中以及治疗期间注意饮食，可以起到一定的辅助治疗之效果。那么继发性痛经饮食需要注意什么？

1、食疗方1：红糖红枣红豆红花生米衣。红色食物补血佳，痛经期间常常都会比较虚弱和缺铁性贫血。进补这些食物，可以改善气血两亏，促进血液新陈代谢。

2、食疗方2：益母草当归暖宫蛋。益母草的功效是活血调经、利尿消肿、清热解毒，当归的功效是能够挥发油性液体使子宫平滑肌兴奋以及扩张血管增加血液流动，另外还有消炎镇痛之功效，两种中草药来侵泡，鸡蛋富含蛋白质，可以提高免疫力和改善子宫炎症，三者相得益彰。

3、食疗方：玫瑰栀子花茶。玫瑰不仅哟美容美颜功效还有痛经活络的功效，除此之外，也可以调和肝脾和理气和胃，减少腹泻和虚寒的休克。栀子花具有镇静降压、止血抗菌、解毒通便等功效，还有助于失眠的调节。这两种花茶每天一壶，沁人心脾和改善气血，使得女性朋友内外兼修。

月经期间的饮食

月经虽然是女性的正常生理反应，但是在月经期间没有注意饮食的选择，就有可能会导致女性出现更多不适症状，会影响到女性朋友的正常生活。具体饮食选择有哪些呢？

1、女性在月经期间身体的抵抗力都会有所降低，所以女性朋友在月经期间可以加强营养，而且要饮食均衡，可以多吃含有蛋白质的食物，而且还需要补充含有维生素以及铁质食物，例如胡萝卜，瘦肉，鸡蛋，鱼类，还有新鲜的蔬菜和温性的水果等。

2、在月经期间，女性的饮食应该是吴雪为主，不能吃刺激性，辛辣的，生冷的食物，还有一些过于油腻的，例如油炸食品也不能多吃。

3，患者如果有痛经的症状，可以多喝一些热水，特别是喝红糖姜水或者是益母红糖水，可以很好的缓解痛经的症状，同时也可以用热水袋或是炒粗盐来热敷小腹。

4，在月经期间，一定要注意经期的卫生，每天都要清洗外阴，但是不能用肥皂水，因为这些肥皂水会使局部的抵抗力降低，所以不能使用肥皂水或者是外用洗液。

月经是女性的正常生理反应，因此女性要用正确的心态来对待月经，这样才不会出现月经期间的不适症状，但如果在月经期间出现异常现象时，还需要及时的到医院进行检查。