孕期瑜伽、产后瑜伽一直都是很多妈妈常做的运武汉代孕51宝贝动。其实，0-3岁的孩子也可以跟着妈妈一起做瑜伽，亲子瑜伽能稳定孩子的情绪、让孩子吃得好、睡得好。同时可以帮助妈妈减重、强化肌肉与骨盆韧带。若想甩掉多余肥肉、让孩子结实、壮，不妨一起带宝宝做瑜伽。

　　亲子瑜伽，替孩子建立自信&安武汉哪家医院可以代孕全感

　　很多妈妈听过亲子瑜伽，可你觉得宝宝多大才能开始做瑜伽呢？不说你可能不知道，在印度，妈妈从孩子出生起就会帮他按摩、做一些简单的瑜伽动作，让小宝贝能够借由与妈妈的眼神互动培养自信心，并通过按摩与抚触获得足够的安全感。

　　对成长阶段的宝宝来说，瑜伽除了能够稳定情绪，还有许多好处，像是提升免疫力与手眼协调能力、培养自主与反射动作、建立平衡感与方向感…等。不仅如此，瑜伽还可以促进肠胃蠕动、消耗大量体力，让宝宝吃得好、睡得好，健康成长。

　　产后甩肉、改善便秘，做瑜伽就对了！

　　对妈妈而言，瑜伽更是好处多多。亲子瑜伽提供一个平台让妈妈和孩子相互探索、交流，从而建立当母亲的自觉，是培养母爱很好的媒介。此外，瑜伽能够保护关节、强化肌肉与骨盆韧带、促进肠胃蠕动，使产后腰酸背痛、肠胃功能变差或便秘的妈妈得以改善症状。对减重遇到瓶颈的妈妈来说，瑜伽更是甩掉多余肉肉的好帮手。

　　除此之外，瑜伽还有一般运动所没有的好处。瑜伽和其他运动最大的不同就是可以调整内分泌系统，使身体充分放松进而稳定情绪。如果妈妈有产后抑郁、焦虑的困扰，或时常容易紧张不安，只要建立起做瑜伽的习惯，就能让身心获得平衡，不再被负面情绪干扰。

　　视宝宝状态调整瑜伽时间

　　既然瑜伽对妈妈和宝宝有这么多好处，平常应该怎么安排与小宝贝的瑜伽时间呢？亲子瑜伽无论对大人或小孩都不会造成负担，只要时间体力许可，可以天天做。如果无法每天做，可以一周安排3～4天，从10分钟开始练习，一天最多做40分钟，妈妈可以根据宝宝的作息来制定时间。由于0～3岁的小小孩专注力普遍不长，动一动就会累，建议妈妈以玩游戏的方式带领孩子进行，并视孩子的武汉鑫宝助孕国际状况弹性调整时间，让宝宝在轻松无负担的状态下享受亲子瑜伽的美好时光。

　　过度伸展、抬高脚，恐令宝宝受伤

　　值得注意的是，宝宝在做瑜伽的过程中，有可能因为没有进武汉代妈佣金入状况或不喜欢进行的方式而不想做，此时不用勉强宝宝继续进行，可以换一种动作或暂时休息。如果宝宝做到一半睡着，表示他已经获得充分活动（才会消耗体力），此时让宝宝安心入睡即可。在宝宝无法自主支撑脖颈之前，动作最好以躺、趴为主，此时轻抚宝宝的胸背，会让宝宝感觉很舒服。动作过程中不要压迫或移动宝宝的颈椎，比如将双脚抬高，以免让宝宝受伤。小孩在成长阶段不适合做过度伸展的动作，要求孩子“动作一定要到位”或“做到极限”都是错误做法，这点妈妈要特别小心。

　　说故事引导 孩子较能进入状况

　　未满3岁的孩子通常很难控制行为，如何才能让小宝贝乖乖跟着妈妈做瑜伽呢？妈妈可以在做瑜伽的前一晚为孩子读床边故事，隔天再根据故事情节引导孩子做动作，这样孩子会更容易进入状况。比方故事主题是“动物园”，可以一边抱着宝宝往前走一边说“我们今天到动物园玩”，接着把宝宝的手打开，抓住宝宝的两只手一边上下挥舞一边说“你看天空有老鹰在飞！”接着说“你看它一下飞到左边、一下飞到右边”，带宝宝的手先往左飞，再往右飞，以游戏方式引导，孩子的接受度会比较高。

　　除此之外，因为小孩比较容易对小动物产生亲近感，建议妈妈可以模拟不同动物的特质带着孩子做动作，比如让孩子躺在床上，抓起他的小脚互相拍一拍，再抓起小手互相拍一拍，然后说“小猫躺下了，收了腿”，一边弯曲宝宝的双脚，轻轻朝肚子的方向往下压，反复下压、放松、下压、放松，孩子觉得好玩，就会愿意继续进行下去。

　　放慢步调 身心才能获得疗愈

　　现代社会生活步调紧凑，每个人都累积很多压力，亲子瑜伽能够让我们的身、心都慢下来，从与孩子的互动过程中获得疗愈。亲子瑜伽的重点是花时间陪孩子度过一段开心互动的时光，除非涉及安全，否则动作标准与否、是否达到目标都是其次。妈妈也不需要有比较心态，觉得“为什么别人做得到我的孩子做不到？”每个小孩都有属于他自己的步调，即使动作不到位或一时之间没办法完成，只要妈妈和宝贝彼此在互动过程中获得满足，就达到了做瑜伽的目的。爸爸妈妈的身体是孩子最好的游乐场，用“玩瑜伽”的方式与孩子互动，才能彰显亲子瑜伽的意义，希望妈妈们都能够通过瑜伽这个媒介，与小宝贝建立更亲密、良好的关系。

　　带小宝贝做瑜伽，这7件事一定要注意！

　　开始前准备一个软硬适中的垫子（瑜伽垫尤佳），在垫子上铺一块大浴巾。

　　挑一首宝宝喜爱的歌当作背景音乐，之后宝宝听到这个旋律就会知道瑜伽时间到了。

　　视室内温度替宝宝穿上长袖衣裤或长袖包屁衣，避免着凉。

　　婴幼儿骨骼较软，基本上不需要暖身，做瑜伽前只要跟宝宝说“我们要来做运动！”拿精油或乳液按摩宝宝的手、脚和身体，就可以开始练习了。

　　随时留意宝宝的状态，如果宝宝想睡觉、精神恍惚、不舒服或不想做，应立即暂停或中止活动。

　　喂完奶后至少要等1个半小时才能做瑜伽，否则宝宝容易溢奶。

　　亲子瑜伽的各个招式没有固定的练习顺序，也不一定要按步骤练习完，一切以孩子的状况为主。