许多怀孕初期的准妈妈们都会有嗜睡的毛病，整日里疲惫不堪，昏昏欲睡，但这并不需要过于担心，嗜睡和恶心呕吐、食欲不振武汉代孕武汉代孕神州中泰都是怀孕初期的正常现象，会随着孕期的增加而渐渐消退。

　　下面带大家了解一下嗜睡的原因以及改善方法，让准妈妈们在孕期更加的安心。

　　怀孕嗜睡的原因来自身体和精神的各个方面，主要有以下两点：

　　身体方面：首先，怀孕初期准妈妈们身体的激素水平会发生改变，分泌出来的黄霉素会对睡眠质量产生影响，还有黄体荷尔蒙虽能软化子宫肌肉，保护胎儿免受伤害，但也容易让孕妇感到困倦。

　　其次，怀孕后准妈妈们就变成了两个人，摄入了更多的食武汉助孕包成功哪里有物和水，新陈代谢加快，热量也比未怀孕时消耗的快，体重增加，身体变得更加沉重，嗜睡就成了正常的妊娠反应。

　　精神方面：在怀孕初期，部分准妈妈呕吐不止，浑身乏力的症状较为严重，这会使她们的精神萎靡，不知不觉中就能进入梦乡。

　　除此之外，怀孕后准妈妈们总是会生出各种各样对宝宝的期许，同时更加担心宝宝是否健康、发育的好坏、生活环境中是否有对宝宝成长不利的因素……

　　长久的忧思给精神带来了极大的压力，睡得久且不易清醒。

　　孕妇嗜睡的情况大多出现在怀孕前三个月，随着胎盘逐渐成熟，嗜睡情况也会随之消失。充足的睡眠对孕妇和胎儿都有极大的好处，但部分准妈妈觉得自己睡醒了还是很累，睡觉并没有很好地缓解孕期的不适，这种情况应该如何解决呢？

　　一、保持愉悦的心情。心态对精神状况的影响是很大的，让自己保持心情舒畅，不要总想些乱七八糟的。经常看书和听音乐，遇到烦心事多向朋友和家人倾诉，天气好时适当出门散步。

　　二、少睡多次。像饮食中“少食多餐”的原则一样，白天每当困意袭来时，准妈妈们可以适当睡几十分钟，这样可以缓解困倦，减少长时间睡眠身体保持一个武汉助孕公司姿势带来的酸痛。

　　三、适量运动。运动不仅能强身健体，还可以提高孕妇的睡眠质量，更易进入深度睡眠。但注意运动需要适度，孕妇不比正常人，不能做剧烈运动，可以饭后散步或者练习一些孕期瑜伽。

　　四、合理饮食。少吃刺激性食物，多吃一些核桃、花生、小米、杏仁、燕麦、菠菜、香蕉等提高睡眠质量的食物，补充充足的维生素，饮食均衡健康，不宜吃得太饱，远离咖啡和可乐武汉代生子之类的饮品，每晚睡前可以喝一杯温牛奶助眠。

　　五、营造良好的睡眠环境。床褥软硬适中，如果侧武汉高鹰助孕公司躺不方便的话可以在肚子下垫一个抱枕或毛毯；提前拉好窗帘，避免次日阳光刺眼；尽量远离嘈杂环境，选择比较亲肤舒适的睡衣。

　　怀孕初期嗜睡大多是正常的情况，只要注意饮食，加强运动，睡觉也是让胎儿发育更好的机会。怀胎十月是一个艰辛而漫长的过程，每一个孩子的诞生都是母亲的杰作，想要诞下一位健康可爱的宝宝就要准妈妈们多多辛苦啦！