小媛前段时间刚生完孩子，去看她的时候，她说她这辈子都不再生孩子了，太疼了。她还说，平时看到有不少孕妇生孩子就跟玩似得，分分钟就出生了，轮到自己头上怎么就这么遭罪。确实是有的孕妇生孩子相对轻松一点，有的则是承受了太多的疼痛。一般在孕期常做这3件事的孕妇，生孩子会比别人更疼，看看你中招了吗？

1. 不加节制大吃大喝

怀孕后，很多孕妇耳边都会充斥着“一人吃两人补”的声音，于是为了胎儿干脆就放纵自己，只要能吃就不加节制的大吃特吃。如果孕妇这样做的话，胎儿成为巨大儿的可能性就增大了。胎儿的体重一旦超过8斤的话，就很难从产道顺利出来，这样孕妇就会承受更多的疼痛，甚至会发生难产的危险情况。所以孕妇在饮食上还是要有所控制，只要补充的营养全面的话，不用吃很多也能满足胎儿的发育需求。

2. 待在家里不运动

很多孕妇会出现这样的误区，就是认为养胎就是安静的待在家里，这样才有利于胎儿的发育。其实不是这样的，孕妇是需要多休息，但是适当的运动也是很重要的。如果孕妇整天都不运动的话，身体的肌肉得不到锻炼，在分娩的时候就容易出现肌肉力量不足，从而延长产程，增加分娩的痛苦。因此，孕妇在平时还是要养成运动的好习惯，哪怕是简单的散步也是很有帮助的。

3. 经常熬夜

都知道分娩是一件很耗费体力的事情，如果孕妇长期熬夜的话，睡眠得不到保证，精力上不去。在分娩的时候就容易出现产力不足的情况，会延长产程，承受更多的疼痛。有熬夜习惯的孕妇，最好能尽早改掉，保证每天有8小时及以上的睡眠。身体状态好了，胎儿才能更好发育，对分娩也很有帮助。

所有的孕妇都希望自己分娩的时候能顺利一些，少受一些疼痛，但是很少有孕妇在孕期就为此而努力。如果你在这3方面做的还不到位的话，那以后就要努力了，这样分娩的时候也能少受罪。

　　怀孕的时候，医生会建议孕妇做尿常规的检查。有的孕妇可能会出现妊娠高血糖，或是肾病，所以就需要对尿液进行检查。也有的孕妇会出现小便发黄的情况，正常人小便发黄可能是上火造成的，多喝点水就行，不必担心。那要是怀孕小便黄正常吗？

　　怀孕小便黄绝大多数都是正常的，怀孕之后很多女性不喜欢喝水，喝水少了，当然尿量也少，这样尿液中的尿素相对就高一些，所以小便就会发黄。对于小便发黄的情况，可以多喝水，这样就稀释尿素的量，小便也就正常了。

　　如果喝水之后，小便仍然还是发
黄，此时就要进行尿常规的检查。如果尿常规检查有异常，应当进一步对肝脏以及肾脏做检查，明确是否有无疾病。

　　在怀孕期间，尿常规的检查也是必做的产检项目。通过其检查可以查看孕妇的尿糖，要明确的诊断看孕妇是不是有妊娠期糖尿病的可能。也可以查看孕妇的尿蛋白，要看尿蛋白是不是阳性，如果一旦出现阳性，孕妇可能会有肾病或是妊娠高血压的风险。在孕期，一旦检查出尿液有问题，必须要及时处理。

蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，并且常吃蔬菜是有助于减肥的。今天要介绍几款月子餐食物，不仅营养丰富，还清爽可口。对产妇来说，可以清热生乳，促进乳汁的分泌。

莲藕中含有大量的淀粉、营养丰富，清淡爽口，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。

产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

推荐食谱

清炒莲藕

材料：莲藕250g，黑木耳20g，胡萝卜80g，油、盐、各适量。

做法：

1、黑木耳泡发后撕成小片备用。莲藕和胡萝卜都去片，然后切片备用。

2、热油锅，下黑木耳爆香。

3、倒入胡萝卜和莲藕一起炒匀，期间可加入一点水以免糊锅。

4、当莲藕转色后即可加入盐调味，最后下香菜即可。

中医书籍记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。

黄花菜栗子粉丝煲

材料：栗子250g，黄花菜20g，粉丝50g，油、盐、耗油、生粉各适量。

做法：

1、将栗子放入煮开的热水中，盖锅盖，煮5分钟，关火，捞起栗子，倒去水。

2、剥去栗子的外壳，待用。将黄花菜干用清水泡软，用厨房剪刀剪去梗。用温开水泡软粉丝，再过一次冷水，沥干，待用。

3、用适量的蚝油、食盐、生粉和水拌成芡汁。

4、热油锅，放入蒜头爆香，放入黄花菜，放入栗子煸炒出味。

5、将炒好的栗子和黄花菜放入砂锅中，放入粉丝，倒入芡汁，盖锅盖大火煮滚，转小火煲5分钟即可关火。

黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

清炒黄豆芽

材料：黄豆芽200g，白醋1勺，盐2g，葱、油各适量。

做法：

1、锅中热油，放入葱炒香。

2、倒入洗净的豆芽，加入盐，翻炒均匀。

3、快熟时加入少量白醋。

4、继续翻炒，直至豆芽熟透即可。

紫菜中含碘和铁较多，碘是制造甲状腺素的主要原料，产妇多吃紫菜，可以增加乳汁中碘的含量，新生儿吃了这种乳汁，有利于身体的生长发育，防止因此引起的呆小症。铁是制造红细胞的主要原料，有预防贫血的作用。

紫菜豆腐汤

材料：嫩豆腐1块，紫菜100g，白蘑菇50g，干虾米10g，浓缩鸡汁1大勺，盐适量。

做法：

1、豆腐切成5厘米见方的小块，紫菜撕碎，白蘑菇切片。

2、锅中放入500ml清水烧开，加入一大勺浓缩鸡汁，搅拌均匀（有新鲜鸡汤更健康）。

3、将切好的豆腐块放入汤中，大火烧开后转小火，将海带片放入汤中。

4、加入洗净沥干水分的干虾米，再加入切片的白蘑菇，搅拌均匀。

5、中火煮3分钟，加入适量盐调味即可。

莴笋含有多种营养成分，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的新妈食用。

山药炒莴笋

材料：山药100g，莴笋250g，油、盐、水各适量。

做法：

1、莴笋、山药去皮，洗净切片。

2、锅热油，放入莴笋，快速煸炒后，捞出。

3、锅另热油，放入山药，快速煸炒，放入盐。

4、再放入莴笋，翻炒后，加入少量水，盖上盖焖一会儿。

5、开盖，翻炒装盘即可。

但是，这月子餐还是要根据妈妈的口味来做，一定要合妈妈的口味。让妈妈一定要爱吃，这有利于妈妈的身体恢复，以及乳汁的分泌。