孕妇在怀孕期间是需要很多的营养物质，来支撑自己长达十个月的辛苦的怀孕历程，而宝宝也需要从准妈妈们的饮食中去获取营养，才能顺利地降生。那么怀孕期间吃什么补钙补锌补铁呢?

　　很多准妈妈们在怀孕期间都会因为孕吐频繁而出现食欲不佳等情况，呕吐、睡眠不好就更是经常发生了。那么这时候，准妈妈们要想补充钙质，就不妨多吃一些花生、菠菜、大豆等清淡的食物。　　如果您的家处于沿海城市，海产品种类多，并且购买也容易的话，准妈妈们还可以通过经常喝骨头汤、吃海带、虾、鱼类等海产品来进行补钙，这些食物能够带给准妈妈们的钙质是非常多的哦!　　在孕期缺铁是很多准妈妈们都会遇到的问题，缺铁最常见的后果就是贫血啦!而我们都知道，孕妇贫血的危害可是非常多的，严重的还会影响到自己的宝宝。那么，孕妇要吃什么才能较为充分又快速地补铁呢?其实，含有较多铁质元素的食物也是非常多的，常见的就有菠菜、动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等。这些食物获取容易，烹饪起来也很方便，准妈妈们不妨试一试。　　锌元素是保证宝宝大脑发育正常和神经系统发育健全的很重要的一种营养元素，准妈妈们在孕期如果缺锌严重，那么您的宝宝就很有可能会面临着智障或是智力低下等症状。　　所以，准妈妈们在孕期很有必要多补充锌质元素。常见的富含锌质元素的食物有牡蛎，猪肝，蛋黄、鱼类等动物性食物，而植物性食物中含有大量锌质元素的就是豆类、花生、小米、萝卜、大白菜啦!要知道，在所有食物中，牡蛎的含锌量绝对是遥遥领先于其他食物的，而且，动物性食物中的锌质元素会更容易被准妈妈们以及宝宝们吸收。所以，准妈妈们在孕期不妨多吃这类型的食物来补充锌质元素吧!　　综上所述，大家应该都了解到了想要的信息，希望对大家有所帮助，在此祝大家身体健康! 　　以下是为准妈妈们介绍一些怀孕需要用到的一些药物：　　同奥 亚叶酸钙片:妊娠期巨幼细胞性贫血。供卵助孕机构。　　创盈 金斯利安多维片:补充多种维生素和矿物质。　　康耐得 多维元素胶囊(13):妊娠及哺乳期妇女维生素与矿物质的补充。