【导读】随着越来越多的明星女艺人步入家庭逐渐成为妈妈,各种明星月子餐宣传铺天盖地,80后新生代妈妈们对于月子餐再熟悉不过,也深信月子餐对于产后身体恢复和身材恢复有着非常大的作用,那么,月子餐真的有必要吗?
可以很负责的告诉大家,备孕是非常有必要的,不管是孕前检查还是孕前饮食都属于备孕,而不论哪种方式都能起到最理想的成果。如果夫妻双方不重视备孕工作的话,很有可能影响胎儿的发育,以及日后宝宝的健康问题。
孕前检查不仅能帮助夫妻双方检查出身体健康情况,还能避免胎儿遗传性疾病的发生。如果想要生出的宝宝健康成长的话,建议一定要做孕前检查,这样才能有效确保日后宝宝的健康问题。
而孕前饮食对于备孕来说也非常重要,因为适当的调整饮食,或吃一些有利于卵泡发育,以及提高精子质量的食物,是有助于怀孕的,从一定程度上来讲,可以提高怀孕几率。
此外,孕前补充叶酸也是非常重要的一步,因为服用叶酸可以预防胎儿神经管缺陷,以及降低妊娠高脂血症发生的几率。而叶酸的补充最好在孕前3个月开始服用,这样才能更好的起到效果。
综上所述,备孕是非常有必要的,因为只有做好相关备孕工作,孕妇以胎儿的安全健康才能得到保障。因此,对于怀孕人群来讲,备孕工作一定要做好,以免引发胎儿畸形或妊娠高脂血症的危害发生。
明星妈妈生完孩子后身材依然十分的曼妙,媒体公关的说法都是神秘的月子餐功不可没,当然,女明星们背后的辛酸付出努力瘦身多多少少也有关系,但是普通产后妈妈对于月子餐的功劳都深信不疑。现在,我们就来了解下明星妈妈的神秘月子餐。
1、小S的月子餐。
很多80后妈妈开始接触月子餐的概念,可以说大部分都是源于看到台湾女明星艺人小S生完3个孩子后依然美丽如初的事实,而小S也非常大方,经常在电视采访或者节目中透露产后月子餐的食谱。接下来,我们就来了解看看。
(1)产后第一周和第二周:清淡为主,月子餐食物种类多样化,少吃多餐。
早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶:甜粥玉米。
晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵:黑糖番薯。
当然,也不是局限于食谱中的这几道菜,这只是其中一天的月子餐食谱,这阶段的产妇月子餐的原则就是,口味要清淡,种类多样化,帮助排恶露,蔬菜、肉类、主食搭配合理。
(2)产后3-4周:可以适当进补,少吃多餐,多喝汤水可以催乳,食物种类多样化,主食粗细搭配。
1)鲈鱼汤
材料:鲈鱼1条,老姜1块。
做法:鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片。锅中放水煮沸后将鱼放入,待水再次沸起时放入姜片,然后,再加入少许的盐、鸡精调味即可。
功效:补中益气,帮助伤口复原,尽快恢复产后元气,帮助宝宝吸收消化,有催乳作用。
2)猪腰木耳汤
材料:猪腰300克,木耳50克,红枣10颗,瘦肉100克,盐少许。
做法:剖开猪腰,去除白筋,用清水浸泡30分钟;捞起切大块,用适量盐抹匀,腌10分钟后将盐洗净。木耳用温水泡发,去蒂,洗净备用。红枣洗净,拍扁去核。瘦肉洗净,切大块,汆水捞起。煮沸清水,放入所有材料,大火煮20分钟,转小火煲一个半小时,下盐调味即可食用。
功效:补肾强腰,补中益气,养肝提神,增加乳汁,特别适合产妇食用。
2、王菲的月子餐
最近大家对于娱乐圈的八卦重点,大多都放在王菲与谢霆锋这对相差11年的姐弟恋上面。大家细想,且不说王菲40多岁的年龄,还能够让小她11岁的谢霆锋爱得无怨无悔,王菲已经是两个孩子的妈妈,不仅没有受到丝毫的影响,其身材和容貌依然对男人有着不可抵挡的吸引力。产后妈妈可能会非常想了解王菲的月子餐是怎么样的。
王菲在剩下第一胎时,是使用中医的配方来迅速恢复身材的,她所喝的中药配方也让很多人相继模仿。产后妈妈可以多多参考哦!
药方:决明子1两、山楂2钱、车前子3钱、陈皮2钱、何首乌1钱半、甘草1钱、枳壳1钱。
功效:决明子可以清肝明目、润肠通便;山楂可改善消化不良的情况;车前子可利水、清肺、明目、祛痰;陈皮可以帮助热性体质的人通肠道、解热。热体质的新妈妈服用,可有效对抗产热。
特别注意的是,中药是要根据个人体质对症下药的,这副药方比较适合特性体质的,对于寒性体质的妈妈慎用,如果盲目模仿和使用,会给产妇的身体健康带来不利的影响。因此,产后妈妈最好咨询过中医师的意见后再决定是否使用。
月子餐吃得对才能使身体更快的恢复健康,在月子期间餐食一定要营养丰盛。那月子餐究竟又该吃些什么呢?
1. 鲫鱼
大家都知道月子餐鲫鱼是必不可少的,因为鲫鱼不仅对脾胃有很好的滋补作用,还具有通乳催奶的功效。
2. 乌鸡
产后妈妈都比较体虚,而乌鸡刚好可以补气血,对血虚有显著效果,能够增强妈妈的免疫系统。
3. 鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白,对身体恢复也是很有效果的,还可以促进细胞的重生。但很多人都认为鸡蛋吃的越多越好,其实这个观点是错误的,鸡蛋吃太多的话是会引发胆固醇等疾病。要懂得适量。
4. 猪肝
猪肝是非常适合产妇食用的,因为猪肝含有的维生素可以帮助产妇去除一些有毒物质,加快子宫淤血的排放。对子宫的恢复起到很好的作用。
5. 核桃
核桃有补血,健脑的作用,不管在怀孕期间还是月子期间都建议妈妈们多食用核桃。而且核桃不仅对妈妈们帮助消化,促进骨质生长的作用,也能帮助宝宝的大脑发育的更好。
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