多吃胡萝卜：

促进排卵的15种食物有哪些

首先我们要知道卵巢是我们女性最宝贵的生殖器官，有它，才能生育后代，也可以说正常的排卵，是女性受孕的前提条件，也是保证女性身体健康的条件，如果排卵不正常，排卵功能发生了故障，就会使女性排卵不好或者无排卵，长期发展下去，就会对女性身体健康发生一定的不利，排卵功能障碍的女性，促排卵有着非常重要的作用，那么吃哪几种食物可以促进我们的排卵呢?

含锌高的食物有哪些

　　加速生长发育、增加创伤组织的修复；参与味觉、视觉以及性功能的调节；参与能量、细胞分解和其他物质的代谢；协调免疫反应，维持生殖；锌参与碳酸酐酶、碱性磷酸酶、KL.聚合酶等多种酶的合成等。因此锌元素在人体的含量对身体健康至关重要，补充人体必需微量元素锌已受到普遍关注。

　　锌分布于人体所有组织器官、体液和分泌物，除铁以外，锌比其他任何微量元素都多。但锌不能像能量一样储存于脂肪组织内，机体内没有特殊的锌的储存机制。锌含量高的有皮肤、骨骼肌、毛发、内脏、前列腺、生殖腺、指甲、眼球等，血液中含量很少。锌在体内主要是以酶的方式存在的。

　　家庭营养师详述含锌高的食物有哪些，孩子以怎样的方法吸收锌是最理想？

　　营养专家解释，在食物中锌丰度大致次为：动物性内脏动物瘦肉坚壳果类豆类谷类蔬菜多汁果类。生物利用率排序为：动物性食物锌植物性食物锌。

　　富含锌的动物性食物锌：瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蟹、蛋类、脱脂奶粉、

　　富含锌的植物性食物锌：小麦胚芽、芝麻、南瓜子、枫糖浆、啤酒酵母、面筋、米花糖、芥末粉、花生、杏仁、土豆、莲子、芝麻、核桃等

　　微量来源食物锌：海参、枣、黄鳝、木耳、大葱、甜面、酸梅晶、玉米粉、麦乳精、饮料、动物脂肪、植物油（油食品）、水果（水果食品）、蔬菜（蔬菜食品）、奶和糖。此外，大多数地区饮水中也含有少量的锌。

　　不同食物中锌的生物学效价相差甚大。肉和海产品中有效锌比蔬菜中的高。锌的功能受谷物和豆类中的植酸、菠菜中的草酸、高钙（钙食品）、高纤维、铜和某些罐头食品中的螯合剂所影响，因而应注意这些食品对锌的不利作用。 宝宝缺锌 吃这些食物补回来

多囊卵巢综合症具体忌食哪些食物？多囊卵巢综合症不能吃哪些食物？

　　每一个多囊卵巢综合症的患者基本上都会有各种不同的症状，其实这一部分的患者在进行治疗的过程当中，如果不搭配食物治疗的话，肯定会给自身带来影响，比如多囊卵巢综合症，还是不能吃辛辣的东西的，一旦吃辛辣的东西就会加重病情，所以这会让我们在治疗疾病的过程当中导致疾病反反复复。多囊卵巢综合症具体忌食哪些食物?我们不妨一起来看一下。

　　高血糖食物

　　每一个多囊卵巢综合症的患者在选择食物的时候，高血糖的食物一定不能选择，因为这种食物在吃了之后肯定会造成血糖水平的快速上升，甚至长期吃一些糖分含量相对较高的食物，也会加快整个肝脏细胞储藏脂肪或者是其他东西的速度，这种情况下就会导致在肝脏周围有大部分的脂肪聚集在附近，同时，人体摄入的含糖量的东西比较高，这样的话也容易增加高血压或者是糖尿病的发病率。

　　乳制品

　　多囊卵巢的患者在这些实际诊疗的过程当中，建议大家最好不要吃一些乳制品，我们都知道乳制品是非常全面的，正常情况下建议大家还是吃一些乳制品，但是有一部分的多囊卵巢患者并不建议，因为我们在检查的过程当中，如果激素里面发现了自己有雄性激素的话，睾酮水平就会逐渐上升，这种情况下本身睾酮就非常高，吃乳制品只能够加重病情，所以说，多囊卵巢患者最好能够避免这种乳制品。

　　酱油制品

　　多囊卵巢的患者在现实生活当中最好不要吃一些酱油食品，一般来说建议多囊卵巢的患者能够结合自身的实际情况控制饮食，很多患者可能平常的时候吃酱油比较多，这种情况下我们可以换成少量的盐来代替，或者是换成沙拉汁，这样的话就能够给我们带来健康饮食的理念，所以说千万不要选择酱油食品作为多囊卵巢的患者，在诊疗的过程当中，如果能够远离酱油制品的话，这会给我们的治疗带来更大帮助。

含铁高的食物有哪些

　　妈妈们日常常见的食物中，下列这些食物都是含铁丰富的食物，妈妈和宝宝都应该多吃。

肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品

　　1、动物肝脏

　　肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

　　2、各种瘦肉

　　虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢。

　　3、鸡蛋黄

　　每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。

　　4、动物血液

　　猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品。

　　5、黄豆及其制品

　　黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过。每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，远较米、面中的铁吸收率为高。

　　6、芝麻酱

　　芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎。

　　7、绿色蔬菜

　　虽然植物性食品中铁的吸收率不高，但儿童每天都要吃它，所以蔬菜也是补充铁的一个来源。

　　8、木耳和蘑菇

　　铁的含量很高，尤其是木耳，每100克含铁185毫克，自古以来，人们就把它作为补血佳品，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。