很多人

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都是在晚上睡觉的时候，睡眠时间太短，在刚开始的时候也是不断的翻动身体，怎么也睡不着，这样时间长了，
也会导致身体的免疫力下降，容易患上感冒和其它的疾病，那么睡眠不足的人适合怀孕吗？　　1、如果女性出现了
这种情况，是不适合怀孕的，因为长时间的睡不好觉，会让身体的代谢受到很大影响，同时精神状态也不是很好，容易造成记忆力下降，身体疲倦，这样就会对宝宝的生长发育，带来很大的影响，必须要通过各种有效的方法，来有效保证休息，调理好之后再怀孕。　　2、为了改善睡眠质量，睡觉之前可以用热水来泡脚，水温控制在37度左右，这样能够有效的对脚底的穴位做按摩，帮助血液快速循环，还可以每天睡觉前，喝一杯温热的牛奶，这样也能够让心情变得舒畅，不要长时间的看手机或者失去。　　3、有些人自己睡不好，是因为工作压力太大，或者长时间的紧张，这时候可以通过做短途旅游的方法，来让自己心情得到有效的放松，多和家人团聚，必要的时候，可以通过美食来让情绪变好，睡觉的时候，要注

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意卧室里面的温度适合，不要忽高忽低。