说到精氨酸很多人都会想到它对男性朋友的保健作用，虽然说现在很多精氨酸保健药品都没有明显的副作用，但是也不能长期的服用，毕竟是药三分毒，所以很多时候会建议食用富含精氨酸的食物，下面大家就和小编一起来了解一下富含精氨酸的食物排行吧。

2多吃富含纤维素和易消化的食物

粗纤维有刺激消化液分泌和促进肠蠕动的作用，同时粗纤维食物在肠道内吸收了水分，会使粪便软化，进而更容易排出。因此，患者平常要少吃辛辣刺激性的食物，多吃小米、菠菜、白菜、石榴、梨子等富含纤维素的食物。另外，饭后喝酸奶，对肠胃畅通也是很有好处的。

多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸？

怀孕早期叶酸缺乏可增加胎儿发生神经管畸形及早产的危险。妇女应从计划妊娠开始尽可能早地多摄取富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类。由于叶酸补充剂比食物中的叶酸能更好地被机体吸收利用，因此建议，受孕后每日应继续补充叶酸至整个孕期。叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外，也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险。

含铁丰富的食物

备孕期也可以多吃一些含铁丰富的食物，这样的话也能够很好的滋养卵巢，比如说瘦肉，海带，黑木耳等，在一定程度上能够很好的缓解女性朋友贫血的情况。这一类食物里面含有丰富的维生素c，能够促进铁元素的吸收，能够帮助滋养女性朋友的卵巢，使得卵泡更好的发育。

猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，可与侵入人体的烟尘和重金属发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，还有补血作用。

5多吃富含叶酸食物

叶酸广泛存在于各种动植物食物中，绿叶蔬菜、番茄、胡萝卜、蘑菇、豆类、水果类、坚果类食物中都富含叶酸。但是叶酸烹调后损失率较高，正确的烹饪方式，能够最大程度地减少营养的流失。