孕期由于胎儿对营养素需求的增加，如不及时调整饮食结构，孕妇们便很容易患上营养性贫血，千万不要小看了这小小的贫血。
　　研究调查发现，孕妇贫血会造成胎儿慢性缺氧，从而导致胎儿发育不良、出生后体弱多病的情况。不仅如此，孕妇贫血还十分影响顺产分娩的进行，有很多贫血的产妇在生产过程中容易出现乏力、产力不足、产程延长等危险情况。
　　为了避免以上情况出现，请各位准妈妈一定要记住以下几点。

　　一、坚持定期产检
　　定期产检是每个准妈妈在怀孕时所必不可少的项目之一。定期产检可以了解胎儿在腹中的发育情况，也可以预测分娩时有无困难。而且，通过产检血常规检测里血红蛋白的数值的多少，准妈妈们很快就能得知自己是否有贫血的情况，进而可以及时调整自己的食谱和生活习惯来有效规避出现孕期贫血的风险。

　　二、依靠食疗补血
　　中医十分看重食疗，膳食进补平稳有效，要比药补这样强效的方法更加适合孕妇孕期较为敏感的肠胃。日常生活里，有这么几种食物富含铁元素，并且适合孕妇们食用，请一定要记好了：动物肝脏、胡萝卜、肉菜卷、瘦牛肉、蛋黄、血豆腐、黑木耳、鸭血、鸡血、红皮花生以及菠菜、粗粮等，适当食用这些食物可以改善准妈妈的贫血情况，但切忌暴食暴饮。
　　当准妈妈们贫血严重的时候，根据医生的指导适当服用一些补铁药物也是可以的，通常是铁之缘片或者硫酸亚铁颗粒这类的药物，具体情况还要谨遵医嘱。

　　三、补钙与补铁错时进行
　　钙与铁在人体内相遇时，会发生化学反应，从而降低两者的吸收率。所以如果在孕期想喝牛奶或者酸奶的时候，建议您与富含铁的食物在食用时间上错开。比如在餐后半小时内饮用酸奶，这样既不会影响钙铁的吸收，还可以有效改善贫血准妈妈消化不良的问题。此外，多吃富含维C的食物有利于促进铁的吸收，而坚果类富含植酸的食物则会阻碍铁的吸收，也建议错时食用。

　　四、其他注意事项
　　当然，在怀孕期间保持一个舒适的心情也是十分必要的。适当的运动和充足的睡眠时间都是保证准妈妈们远离贫血的关键。除此之外，患有营养性贫血的准妈妈们肠胃一般都不是太好，因此在补铁的时候切勿操之过急，如果伤到自己的肠胃那就得不偿失了。在平时做饭的时候，也可以把家里的厨具换成铁锅，用铁锅炒菜在一定程度上也能缓解缺铁性贫血的症状。
　　如果自身就有缺铁贫血症状，建议备孕前就补起来，为孕期做好充足的准备吧。另外建议不要偏食过于严重哦。
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