有怀孕计划的女性，几乎都会问这样的问题：怎么备孕才好？这其实是一个很普遍但不简单的问题。为了保证胎儿质量，更为了宝宝能更好生长发育，大家在怀孕前的营养要比平时更丰富。
不过因为每个人的体质不同，所以孕前的饮食营养搭配也要不同，这样才能更好地补充营养。特别是以下几种不同的人，更要注意饮食搭配：
1、营养状态差、身体瘦弱的人对于营养吸收较差的女性来说，在怀孕前要尽快增加营养，此时需要补充体内缺乏的各种营养，而且不要偏食、挑食，饮食要保持均衡全面。虽然需要尽快补充营养，但也不能急于求成。
这个时候最重要的就是注意合理搭配饮食，口味什么的要多更换，循序渐进才能将身体调养到最佳状态，好让宝宝在肚子里面更好地成长。
2、体质正常的人
对于这类人来说，在怀孕6个月均衡补充人体所需的各种营养物质就可以，比如维生素A、维生素C、钙、铁等。此时还要搭配各种食物，比如新鲜的水果、蔬菜、瘦肉、动物肝、海产品等。
3、营养好、身体肥胖的人
这些人群本身的营养已经充足，甚至多余了，所以就没有必要再特意增加过多的营养。这个时候只要摄入足够的维生素、蛋白质、矿物质和微量元素就可以，不过还要控制含糖量高、高脂肪的食物。
备孕期间需要补充足够的营养，但以下3种饮食搭配也要引起注意：
1、女人的身体机能比男性本就要高，所以摄入过多的高糖分和不健康的食物就很容易长胖，这也是为什么女人比男人更容易长胖的原因。现在很多女人发胖不是因为生完宝宝，就是因为吃了太多含糖食物。
除此之外，高糖分食物也是导致女性胰岛功能异常的主要因素，会诱发高血压、高血脂、糖尿病等。所以，备孕期要禁止吃过多高糖分食物。
2、控制高蛋白质的摄入，这个是人体必需的营养素，人体中的组织、肌肉、骨骼等缺少不了蛋白质。不过摄入蛋白质要注意适量，摄入过多也会产生一系列的副作用，比如缩短寿命、高血脂等。
3、减少高脂肪食物的摄入，这个要看具体情况来定，如果身体体质本身就不好，那可以适当摄入高脂肪食物，比如甜点、奶油、糖类食物等。而对于营养较好、身材肥胖的女性来说，此时就要控制高脂肪食物的摄入了。因为在怀孕期间，孕妇糖分储备少，消耗又快，这样不利于分解脂肪而控制体重，特别是因为氧化不足而产生酮体，这样可能会导致酮血症。
总之大家要记住，不是吃得多就是最佳备孕方式，而是根据身体情况合理选择备孕方式和食物，这个才是对备孕最大的帮助。